「いつも使っているまくらでないと眠れない」「新しいまくらは寝心地が悪い」という方は多いのではないでしょうか？まくらは睡眠の質に大きく関係しているアイテムの1つなので、自分に合わないまくらでは熟睡することができません。

質の高い睡眠をとるには就寝時の首の角度が重要になります。理想的とされているのは、入眠時が仰向けの場合は肩口から頭の傾斜が10～15度、横向きの場合は床と頸椎が180度の状態になること。

このような首の角度を意識することで、快適な睡眠をとることができるでしょう。とはいえ、睡眠時の首の角度を測るのは難しいですよね？目安としては、仰向けの状態であれば目線が真上よりも少し下を向いている、横向きであれば頭が上下していない状態が適度な角度になっています。

もしまくらが原因でなかなか寝付けない、眠りが浅くすぐに目が覚めるという方は、ご紹介した就寝時の首の適度な角度を参考にしてみてください。きっと寝付きが改善するはずです。