寝ているときにいびきをかいてしまう原因にはさまざまなものがありますが、人によってはまくらを変えるだけで防止することができます。まず、普段使っているまくらで仰向けに寝た場合、顎や頭の位置はどのようになっていますか？

高さのあるまくらを使っている方は顎を引いた状態になっていると思いますが、この状態だと顎を引いていることで気道を圧迫しています。気道が圧迫されると空気の通り道が狭くなってしまい、この状態で呼吸をすると空気を通す度に喉の粘膜が振動を起こし「ガーガー」といった音が発生してしまいます。

また、仰向けになったときに頭が沈み込んでいる状態になっている人は、重力によって沈み込んだ舌が気道を圧迫しているためいびきの原因となってしまいます。このようないびきは自分に合った高さのまくらを使うことで防止できる可能性があります。

そのため、いびきで悩んでいる方の中にはオーダーメイドまくらを使う、または高さを自分で微調整できる整形外科まくらを使っている人が増えているようです。いびきの原因が全てまくらにあるという訳ではありませんが、肥満でもなくバランスの取れた食事や規則正しい生活を心掛けているのにいびきが直らないという方は、一度自分が使っているまくらの高さに注意してみてください。