睡眠時間は「6時間でスッキリ目覚めることができる」「8時間は寝ないと疲れが取れない」など、人によって違いがありますよね！一般的に短時間の睡眠は身体に良くないと知られていますが、最適な睡眠時間とはどれくらい必要なのでしょうか？

調べてみたところ、個人差はありますが成人している方であれば平均6～7時間が最適であることがわかりました。ちなみに、10歳までは約9時間、15までは8時間が最適とされているようです。

ちなみに、最適な睡眠時間以上の睡眠は死亡リスクを高めることがわかっています。睡眠時間が短ければ長くすれば良いという訳ではなく、適切な睡眠時間を保つことが健康維持にも繋がるようです。

また、最適とされる成人の睡眠時間をご紹介しましたが、加齢とともに必要となる睡眠時間は減少していくようです。しかし、高齢者でも6時間の睡眠は必要なので、眠りが浅く熟睡できず早い時間に目が覚めてしまう方は、生活習慣や寝具の見直しをして可能な範囲で改善していくことをおすすめします。