生活習慣が乱れてしまうと睡眠の質が低くなってしまうので、寝つきが悪くなったり朝起きたときに体の不調を感じたりしてしまいます。そのため、質の高い睡眠を求めるのであれば、まずは生活習慣を正すことから始めなければなりません。

そもそも、睡眠は生活習慣の一部なので、片方が乱れればもう片方も乱れるのは当然のこと。このことから、生活習慣と睡眠は大きく関係していることがわかります。ですので、快眠のためには規則正しい生活習慣を身につけることが重要なポイントになります。

寝る時間と起きる時間は一定を保ち、最低でも6～7時間の睡眠時間は確保する必要があります。また、普段から適度な運動を行いバランスの取れた食事を心がける、寝る直前の食事・入浴・スマホやテレビの使用を控えることも重要なポイントです。

また、朝起きたときには必ずカーテンを開けて日の光を浴びることも大切です。日光を浴びることで体内時計を整えることができるので、カーテンを閉め切っている人は起床後に必ず開ける習慣をつけましょう。