睡眠の質を上げるのは布団だけでなくまくらも関係しています。「なんだか熟睡できていないなぁ」「起きたときに肩コリを感じる」という方は、もしかすると使っているまくらが原因かもしれません。

そんな睡眠の質を左右するまくらですが、自分に合った高さのものを選ぶと良いですよ！まくらの高さは男性と女性で平均値が異なっていて、男性の場合は約5～6ｃｍ、女性の場合は約3～4ｃｍとなっています。

正確な高さを測りたい場合は、首のカーブしている部分の深さを計測してください。壁を背にして直立し、少し顎を引いた状態で壁と首のカーブしている一番深い部分の距離を測ることで、自分に合ったまくらの正確な高さを知ることができます。

しかし、1人で正確な高さを計測するのは難しいので、家族や友人に手伝ってもらう必要があります。また、高さの計測はまくら専門のお店でも行ってくれるので、すぐにでも買い替えたい・購入したいという方は専門店に行ってみると良いでしょう。